からだにいいコンドロイチンのおはなし

あなたもコンドロイチンを試してみませんか！

レシピのご紹介です。

コンドロイチンが含まれる食事を1日1食できたら理想ですよね。

山芋とオクラの和え物
コメント	ネバネバたっぷりの和え物です。
カロリー	40kcal
材料（1人分）	オクラ2本、山芋50g、万能ねぎ3本、焼き海苔1/5枚
つくり方	オクラは、塩少々をこすりつけ、熱湯に通して水気をとります。そのあと斜めに切ります。山芋は皮をむき、千切りにします。万能ねぎは山芋と同様の長さにきります。オクラ、山芋、万能ねぎを混ぜ合わせ、器に盛ります。刻んだ焼き海苔を上からかけ、出来上がりです。

納豆とワカメのからし醤油和え
コメント	ご飯にかけるとおいしいです。
カロリー	56kcal
材料（1人分）	納豆50g、ワカメ8g、ねぎ1/2本、練りからし、醤油
つくり方	ワカメはさっと水洗いし、水に5～10分つけてもどします。水けを絞り、幅2cmに切ります。ねぎは縦半分に切り、幅5mmの斜め切りにします。ボールに納豆と練りからし小さじ1/2を入れてよく混ぜます。醤油小さじ2、ワカメ、ねぎを加えてさっと混ぜます。