からだにいいコンドロイチンのおはなし

あなたもコンドロイチンを試してみませんか!

ネバネバレシピ

レシピのご紹介です。

コンドロイチンを食べよう!

コンドロイチンが含まれる食事を1日1食できたら理想ですよね。

山芋とオクラの和え物
コメント ネバネバたっぷりの和え物です。
カロリー 40kcal
材料(1人分) オクラ2本、山芋50g、万能ねぎ3本、焼き海苔1/5枚
つくり方
  1. オクラは、塩少々をこすりつけ、熱湯に通して水気をとります。
    そのあと斜めに切ります。
  2. 山芋は皮をむき、千切りにします。
    万能ねぎは山芋と同様の長さにきります。
  3. オクラ、山芋、万能ねぎを混ぜ合わせ、器に盛ります。
    刻んだ焼き海苔を上からかけ、出来上がりです。
納豆とワカメのからし醤油和え
コメント ご飯にかけるとおいしいです。
カロリー 56kcal
材料(1人分) 納豆50g、ワカメ8g、ねぎ1/2本、練りからし、醤油
つくり方
  1. ワカメはさっと水洗いし、水に5~10分つけてもどします。
    水けを絞り、幅2cmに切ります。
    ねぎは縦半分に切り、幅5mmの斜め切りにします。
  2. ボールに納豆と練りからし小さじ1/2を入れてよく混ぜます。
    醤油小さじ2、ワカメ、ねぎを加えてさっと混ぜます。

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